DAS ZIRKELSTUDIO FÜR FRAUEN

 

Kursbeschreibung 

 

PILATES sind gezielte Übungen, die den Körper straffen, formen und ihm mehr Flexibilität verleihen. Besonders geeignet bei Rückenproblemen und Haltungsschwächen. Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden,kleinen,aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden.

 

INDOOR CYCLING ein gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauftraining auf dem Spinn- Bike mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. Dieser Kurs ist für Anfänger geeignet.

 

INDOOR CYCLING INTENSIV die gesteigerte Variante der Indoor Cycling Stunden für Teilnehmer mit etwas mehr Erfahrung. Die powergeladene Musik gibt immer wieder Energie, den Champion in sich selbst zu finden.

 

CYCLE WELL ein Herz-Kreislauftraining in bequemer aufrechter Sitzposition auf einem Indoor Cycling Bike. Ein Ausdauertraining für alle Altersgruppen und Bluthochdruck-Patienten.

 

LANGHANTELTRAINING ein Ganzkörpertraining. Grundübungen mit der Langhantel.

 

AROHA ein unkompliziertes Group-Workout. Elemente des neuseeländischen Stammestanzes der Maori ( HAKA ) werden ergänzt durch Figuren und Techniken des Tai Chi und Kung Fu. So ergibt sich ein stetiger Wechsel aus Anspannung und Entspannung, Kraft und Geschmeidigkeit.Spezielle Musik weckt Emotionen und das ganz besondere Gänsehaut-Feeling!

 

FASZIENTRAINING ist dynamisch-schwungvoll und stärkt den gesammten Körper in seiner kraftvollen Elastizität. Das Training fördert das muskuläre Bindegewebe-die sogenannten Faszien.


KA30 ZIRKEL 30 Minuten Power auf der Trainingsfläche und an den Geräten. Ziel ist die Stärkung und Verbesserung der Kondition" effektive Fettverbrennung"

 

FATBURNER ZIRKEL die Belastungzeit und Wiederstandsgeber werden vom Trainer bestimmt. Eine bestimmte Anzahl an Kontraktionen wird angestrebt.

 

MOTTOZIRKEL das Thema wird von der Trainerin vorgegeben. 30 Minuten Powerzirkel / Bauchzirkel / Kraftzirkel / Ausdauerzirkel / Beinzirkel / Koordinationszirkel / Rückenzirkel. Jede Woche ein anderes Thema.

 


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